pml 加圧トレーニングスタジオpml 加圧トレーニングスタジオ

  • 東急多摩川線 下丸子
  • 東急池上線 千鳥町

下丸子にある、加圧トレーニング大田区支部
ダイエットからリハビリまで行うパーソナルトレーニングジム

  • ダイエット・メタボリック
  • 美容・アンチエイジング
  • 筋力・体力づくり
  • スポーツ
  • リハビリ・医療
  • 体験あり
  • レンタルシューズあり
  • 駐車場あり
  • 予約制
  • 加圧ベルト販売
  • 出張トレーニング
  • 男女比4:6
住所 〒146-0092
東京都大田区下丸子1-3-10 ライオンズマンション下丸子Ⅱ 1F
お問い合わせ 03-6427-8725
ネットからのお問い合わせ
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  1. 御挨拶11.12.31

    代表瀧井です。
    2011年も残すところあと僅かとなりました。
    今年は不景気に震災など、色々と忘れられないことがありましたが、
    このpmlが無事一年を過ごせましたのも、
    会員様や関係者様の多大なご支援のおかげでございます。
    大変感謝しております。
    2012年は絶対に良い年にしたいですね!します!
    来年も何かとご迷惑をおかけするかもしれませんが、
    ご指導ご鞭撻のほど、どうぞ宜しくお願い致します。

    新年には、また元気な姿でみなさまとお会いできますこと
    を楽しみにしております。よいお年をお過ごしください。

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  2. 2012年に向けて11.12.30

    こんにちは!
    NAOKIです!

    今回はスタッフの最後のブログです(^^)v

    あと数日で新年を迎えますね(^^)v


    僕は来年は富士山にTRYしようと思います(^_^)/←毎年言ってますが(笑)

    pml富士山登山・・なんてのもいいですよね(笑)

    みなさんは来年の目標は決まりましたか?

    2012年もしかっりサポートしていきますのでよろしくお願いします!!

    了解を得てpmlに来ていただいている横浜会員様をご紹介いたします(^^)


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    笑顔が素敵なM様!!


    毎週水曜日
    10:30からのヨガレッスンに参加いただいている方々・・
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    右から2番目はヨガ講師MAKI先生


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    そして、最後は僕の大好きな横浜の写真!

    pmlはスタッフ一同皆様に最高のサービスを提供できるよう努力していきます(^^)


    2012年もどうぞよろしくお願いします(^^)

    2012ねんは1月6日から営業しておりますのでご連絡お待ちしております!!

  3. 振り返って11.12.28

    どうも、tetsuです。


    今年も、残りわずかになりましたね('_')


    皆さんは今年やり残した事はないですか?


    僕は、年末の追い込みトレーニングをやり残しているので、


    yokohamaのメンズスタッフ達とトレーニングしたいと思います<`ヘ´>

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    Naoki

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    co-hei

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    tetsu


    トレーナーが各々好きなトレーニング風景(^^)

    今年も1年間pmlに来て頂きありがとうございました。

    来年も引き続きよろしくおねがいします。

    では、良いお年を。。。

  4. エストロゲン11.12.27

    こんにちは大良です♪


    今年最後のブログは新たに僕が最近注目しているダイエット

    "エストロゲン・ダイエット"

    女性のためのダイエットですね(^^)/


    「エストロゲン」は女性ホルモンで卵巣から分泌される"卵胞ホルモン"です。


    卵巣や子宮の発達を促し、女性らしい体つきを作り出します。


    そしてつやとはりのある肌を作るホルモンです。


    また、体内のカルシウム量を調整し、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもあります。更年期になると排卵がなくなるので、分泌されなくなります。


    エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。


    ということは・・・
    "綺麗にダイエット"


    まさに理想ですよね♪


    エストロゲンの分泌は生殖機能のバロメーターです。


    ダイエットをするとエストロゲンの分泌がどうしても低下してしまいます。


    精神的なストレスが加わると、コルチゾールによってもエストロゲンが低下しますから、どんなことをしてもダイエットをする限りエストロゲンの低下 は免れないわけです。

    ・・・ではどのようにしたらエストロゲンの分泌を促せるんでしょう。

    それは"大豆"!!!

    大豆のイソフラボンには女性ホルモンと似たような働きをすると言われています。
    大豆イソフラボン一日の摂取量の目安は食事以外のサプリメントなどで摂取する場合の、一日の摂取量の目安を30mgです。
    この30mgという値は、豆腐では約半丁分(150g)に含まれている量に相当するそうです。


    さらに!


    イソフラボン+有酸素は骨密度をUP↑

    こんなデータもあります\(^o^)/


    ※136人の閉経後女性ボランティアに、1年間、毎日76mgのイソフラボンを摂り、ウオーキングを週3回続けていただいた結果、このグループで は骨密度が5%近く上昇しました。また、イソフラボン摂取のみのグループでも骨密度を維持できていることが確認できたのです。


    イソフラボン。

    ・・・注目しなきゃじゃないですか????


    と、
    話はがらっと変わります\(^o^)/


    この間コーヘイと新宿の花園神社の酉の市に行って熊手を買ってきました(^^)/


    起きやすい"マス"タイプらしいです。
    御利益は同じだという説明をうけました(^^)


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    PML東京店の前の看板同様、Mr.達筆に "PML"と書いてもらいました<(_ _)>

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    ど~ですかっ!?


    こういうの見ると「あ~お正月なんだなぁ~」感がましますね(^^)

    僕のブログも今年最後になりました!


    皆さんに『少しでも結果を出す。身体を変えるお手伝いを!』
    と思ってブログを一年書いてきました。

    ジムの中でこんな話を始めちゃうと...


    僕。


    ・・・おしゃべりすぎるんで((+_+))

    ホントに話が長いってよく言われるし。

    だから皆さんの暇な時に読みたところだけでも読んでもらえるように。

    電車の中。


    休憩中。

    有酸素中もあるかもしれません。

    今日の一日で実践できることを書いてきたつもりです。


    ジムの中でしか会えないから。


    それ以外もサポートしたいんで。


    来年も気持ちはいっしょです!


    これをきっかけに変わるチャンスになれば僕も嬉しいです(>_<)


    来年もよろしくお願い致します<(_ _)>

  5. お日様11.12.26

    こんにちわ。
    しのです。

    クリスマスはどんな風にすごしましたか??
    みなさんのお家にはサンタさんは来たかな(^^)

    寒い日が続いてますが、昼間はとっても日光が暖かく

    気持ちが良いですね♪

    今日はまさに、そんな一日でした。

    もったいないので

    日頃お世話になっています、マットと加圧ベルトを

    テラス全面に広げて干しました。

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    家の布団も干したくなりました!

    クリスマスが終われば、、、、、年末ですね。

    年末と言えば、、、大掃除ともちろんトレーニングで す!!!

    pmlは・・・

    12/29(木)が今年の最終日となっております。

    年始は2012/1/6(金)からになります。

    まだ空きがありますので、今年最後のトレーニングで心も身体もスッキリして

    年末年始をむかえましょう(^_^)/
    ご予約はお早めにお願いします。

    *****************************************
    幸平!!お誕生日おめでとう!!!
    *****************************************

    しのでした。

  6. 太らないお酒の選び方!!11.12.26

    ☆Merry Christmas!!(^^)/☆

    会員さんからクリスマスプレゼント
    たくさん頂きました。

    ありがとうございます<(_ _)>♡!

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    ジムの住人、こびともクリスマス仕様でリボンつけちゃってます。
    気づいてた方いらっしゃったでしょうか?


    そして、pmlyokohamaのダンベルも
    イルミネーションに負けないくらいピカピカに磨いてみました。笑

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    ピッカピカのキッラキラ
    ・・・なんだか、トレーニングしたくなってきませんか?笑


    今日は、pml通信でお伝えした『お酒の選び方』について書かせて頂きます。

    ・・・あれ、何のお酒がダメなんだっけ?(^_^;)
    忘れたときに参考にして頂ければと思います。

    太らないお酒の選び方!!

    ・・・忘年会に、年末年始は親戚揃って。そして新年会も・・・。
    これから増えてくるお酒の席・・・。少しでも太るのを防ぎたい・・・。
    そんな方の為のアドバイスです♪\(^^)/

    アルコールは1グラム約7キロカロリーあります!!
    たんぱく質が1グラム4キロカロリーということを考えると倍近くありますね(+_+)汗

    ただこれは、「エンプティーカロリー」と呼ばれ、ビタミンや、たんぱく質が入っていない為、熱として体外に放出されます。
    つまり、ないようなもの!!
    飲む際、アルコールによるカロリーは気にしなくて問題ありませんが、糖質は食事同様気をつけていきましょう。

    なんで、糖質?

    太ってしまう原因のひとつであるインスリン。別名『肥満ホルモン』と 呼ばれています。
    炭水化物などを食べて血糖値が上昇した際、血糖値を下げようとして使いますが余った血糖を脂肪として蓄える働きも(>_<)!!
    この肥満ホルモンが出すぎると人間は太ってしまいます。

    このインスリンの分泌を抑えるためには糖質を摂りすぎないことがとても重要になってきます。

    そこで!! 糖質が少ないお酒☆
    ・・・つまり、ダイエット中でも飲んでいいお酒、控えた方がいいお酒をご紹介します。(()内の数値は100mlあたりの糖質が含まれている量です。)


    OKNG
    焼酎(0g)日本酒(4.5g)
    ウィスキー(0g)ビール(3.1g)
    ウォッカ(0g)発泡酒(3.6g)
    ブランデー(0g)紹興酒(5.1g)
    ラム(0.3g)梅酒(20.7g)
    ジン(0.1g)赤・白ワイン(1.5g~2.0g)

    選ぶときのポイント

    1.飲むなら必ず蒸留酒にすること!!
    2.カロリーよりも糖質をみること!!
    3.おつまみは低糖質なものにすること!!
    4.基本は水・お湯・炭酸水で割ること!!(甘い味に変化するようなサワーやカクテル風はNG!!

    この4つを守るだけです!!
    ・・・ビールがどうしても好きという方は、最初の1杯だけビールにしてみたりとか・・・。
    ・・・女性は、梅酒のダントツの糖質量を見れば、飲むのを控えたくなってくると思います。

    糖質OFFの市販品を利用する手も!!

    最近は、食品やジュースだけでなくお酒にも、『糖質0』の商品が続々登場しています。
    この場合は、たとえ、発泡酒やカクテル、さらに日本酒であったとしても飲んで問題なし♡!
    ただし、『糖類0』の表記では糖質が含まれているので注意が必要です。




    年末年始に向けて飲む機会も増えてくると思います。
    ・・・後悔する前に。
    ちょっとの工夫をしていきましょう。
    ・・・あれ、ちょっと食べ過ぎたかな。と思ったら。
    迷わず、お家トレーニングを開催してください。笑

    おすすめは、スクワットと腹筋。

    pmlでいつもしているトレーニングを思い出しながらムリをしない程度に頑張りましょう!!
    1日5分でもやるのとやらないとでは変わってきますよ。(^^)/


    それでは。

    2011年もお世話になりました。
    新年もよろしくお願いします。<(_ _)> 木幡

  7. Merry Christmas!11.12.25

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    もうクリスマス!そして年末!

    速いですね(^_^;)

    皆さんはどう過ごしましたか?

    僕は仕事とトレーニングです(@_@;)

    今月の目標体重までもう少し!

    年末でやらかしたいので先に調整しときます<(`^´)>

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  8. マラソン11.12.24

    co-heiです!!

    クリスマスはいかがお過ごしでしょうか!?

    先日僕の彼女が、

    ホノルルマラソンに参加してきました!!

    3か月前から練習を始めたそうなんですが、

    どうにか完走できたそうです!!

    景色がキレイで、ゴールした時の達成感がとても良かったそうですよ!!

    ホノルルマラソンは応募すれば誰でも参加できます。

    そして、時間制限がないので、誰でも参加し、完走することができます。

    でも、どうせ走るなら、目標タイム決めて走った方が楽しいですよね!

    皆様も何か目標もってトレーニング頑張りましょう\(^o^)/

    ちなみにその時の参加賞はこれです!!

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  9. 感謝の年11.12.22

    こんにちは!!
    あと少しで2011年も終わり・・

    みなさんにとってどんな年でしたか?

    今年は本当いろいろありましたね。。

    でもなんといってもpml横浜ができた年!!

    地震が起きた日もPML・・

    はじめて室内で花火を見たのもPML(笑)・・

    多くの方に誕生日を祝って頂いたのもPML・・

    たくさん笑ったのもPML・・

    そんな思いが詰まったPMLを来年は更に盛り上げます!

    そして最高のサービスを皆様に提供できるように日々精進していきます(^^)v


    来年は記念すべき一周年だしイベント盛りだくさんで行きたいです(笑)


    自転車で走っていたら丁度、日が沈む瞬間でした・・

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    いい絵が撮れました(^^)v


    この景色見たらより一層やる気出ちゃいました!!

    年内は12月29日までやっていますので、是非みなさん追い込みに来てください(^_^)/

  10. 加圧トレーニング経過報告Part2~tokyo~11.12.21

    どうも、tetsuです。


    前回に引き続き今回も、加圧トレーニングの経過報告をご紹介します。


    下丸子店の会員I様。

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    体重78.7kg→75.0kg   マイナス3.7kg

    脂肪量18.1kg→15.2kg   マイナス2.9kg

    筋肉量57.5kg→56.7kg  マイナス0.8kg

    少し筋肉量が落ちてしまっていますが、

    それ以上に脂肪量が落ちています\(^o^)/

    トレーニング経験は、まったくなく加圧トレーニング自体

    初めてとの事だったのですが、こんなにも素晴らしい結果が出ています(>_<)


    週1回のトレーニングで毎回、しっかりとメニューをこなして頂き、

    有酸素もしっかりと行われている賜物ですね<(`^´)>

    僕も嬉しい限りです(T_T)


    これからも引き続きサポートしていきます!!