リーフィットネスフジ〈女性専門〉リーフィットネスフジ〈女性専門〉

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☆地域ダントツ実績No.1☆女性ボディメイク・ダイエット専門☆
☆延べ3万人のカラダを引き締めた地域No.1健康美ボディプランナー☆彡

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  1. 『トライ&エラー』やればできる!!17.08.19

    こんにちは。

    リーフィトネス・健康美ボディープランナーの大倉です。

     

    『トライ&エラー』: 頭であれこれ考えてるだけでは前には進まない。

    物事は簡単に上手くいくものではないから、何度も何度も失敗や挑戦を繰り返し、

    いろいろ試しながらやってみよう!! というのことですね。

     

    挑戦しつづけている人はあたり前に実践していること。

    われわれが見ている成功者たちも、

    最初から凄かったように見えるかもしれませんが、彼らも何度も何度も失敗を繰り返しています。

     

    それでも諦めること無く挑戦し続けたから、今の成功を手に入れているわけですね。

     

    挑戦しつづけてこなかった人や、初めてのことに取り組むときは、

    トライする前に『私にできるかな・・??』と、

    戸惑ったり不安になってしまうこともあると思います。

     

    しかし、戸惑っている間は決して前に進みません。

    挑戦してみないと成功か失敗かの結果も得られません。

     

    多くの方は、失敗を恐れます。

     

    しかし、『トライ&エラー』を繰り返し成功を掴んだ人たちは・・

    成功すれば ⇒ 思い通りにいった。

    失敗しても ⇒ 失敗から学ぶ経験を得られる。

     

    と、いうような考え方をもっています。

    『成功』を手に入れるということは、失敗を恐れずにチャレンジし続け『諦めない』ということです。

     

    トレイ&エラー:

    失敗や経験から学び、諦めずに改善に改善を加え、上手くいくまで行動することです。

     

    失敗した数が多いというのは、

    それだけ多くの経験や知識が蓄積されているということ。

     

    失敗はそのときは時間を無駄にしたように思いますが、そうではなく後から必ず活きてくるものです。

    なので無駄な時間なんて1秒もないので、失敗を恐れず積極的に挑戦していきたいものですね。

     

    そう考えると失敗を恐れて、何も行動をしていない時間が1番もったいないことになります。

    何もやっていないということは、何も得られないということですから。

     

     

    私たちは、日本に生まれ、日本で育ち、

    必要なものはすぐ手に入れることのできる不自由の無い暮らしをしています。

     

    そして、全ての人にチャンスが与えられ、行動さえすれば、

    思い通りの人生を生きることができるはずです。

     

    お盆休みも終わり、いよいよ2017年後半戦が本格的に動き出しました。

    今年も悔いの無いよう『トライ&エラー』小さな失敗を恐れず先ずは行動しましょう!!

     

    ボディメイク&ダイエット中のかたには、

    大袈裟で堅苦しく聞こえる今回の内容かもしれませんが、こんな考えを少しだけでもお持ちになり、

    それが、あなたの日常生活において少しの勇気と元気が湧いてくるきっかけになれば幸いです☆彡

     

  2. ジャスティン・ガトリン選手 金メダルおめでとう!! 加圧トレーニング 17.08.12

    こんにちは。

    リーフィットネスフジ健康美ボディープランナーの大倉です。

     

    すでにみなさんもご承知だと思いますが、

    現在、ロンドンで開催されている世界陸上2017・男子100mにおいて、

    アメリカのジャスティン・ガトリン選手が見事、金メダルを獲得しました!!

     

    おめでとう!! ガトリン選手!!

     

    ここで、このようなニュースを取り上げるということは・・・

    そうです! なんとガトリン選手はKAATSUトレーニングを取り入れていたのです!!

     

    8月5日、 男子100m 決勝にて伝説の男ウサインボルト選手の最後の大会でもあり、

    かなりの注目が集まっている中でのレースでした。

     

    30歳の『ボルト』との戦いを制し見事に1位でゴールテープを切ったガトリン選手は既に35歳。

    史上最年長での『世界最速男』の称号を勝ち取ったのです。

     

    レース直後には、絶対王者『ボルト』に対する敬意を表す紳士的パフォーマンスを示した上で、

    我に帰り、勝利の涙がこみ上げてくる感動的なシーンを見せてもらいました。

     

    2017年1月には、

    KAATSUの聖地である発明者・佐藤義昭の指導を直接受けるために来日していたそうです。

     

     

    ここからは、

    コーチのデニス・ミッシェル氏から発明者・佐藤義昭へ届いたお礼のメッセージ2通を

    紹介いたします。(KAATSU本部HPより)

     

    1)☆AFTER THE USA CHAMPIONSHIPS=米国選手権の後で☆

    Thank you so much.  We had a good weekend.  We have the fastest man in the USA.

    On to world championships.  Let’s get Bolt.

     

    日本語訳:

    ありがとうございます。週末のレースは素晴らしい結果でした。米国最速の男になりました。

    次は世界選手権でボルトを倒します。

     

    2)☆AFTER THE WORLD CHAMPIONSHIPS=世界選手権の後で☆

     

    Thanks so much.  It was a hard fought win!  And  thank you for all you have done to support us this year.

    We couldn’t have done it without you!!

     

    日本語訳:

    ありがとうございます。大変なレースでしたが、勝利しました!今年色々サポート頂き、感謝です。

    皆様のサポート無しには勝てませんでした。

     

     

    絶対王者『ボルト』との最後のレース。

    お互いをライバルとして認め合う者同士の真正面からの最後の闘いは、

    歴史に残るレースになったのではないでしょうか。

     

    ボルト選手への声援が凄まじい中で集中を絶やすことなかったガトリン選手、見事な金メダルでした☆

  3. 『ピグマリオン効果』はダイエットにも効く!!17.08.05

    こんにちは。

    リーフィットネスフジ健康美ボディープランナーの大倉です。

     

    『ピグマリオン効果』ってご存知でしょうか??

     

    1964年に米国の教育心理学者ロバート・ローゼンタールが提唱した、

    『人は期待された通りの成果を出す傾向がある』という教育心理学における心理的行動の一つです。

    別名『教師期待効果』とも呼ばれています。

     

    現在では、教育現場だけでなく企業でも活用できると注目されているようですが、

    当時の興味深い実験では・・

    「成績の良い生徒達を集めたクラス」と、

    「成績の悪い生徒達を集めたクラス」の2つのクラスを作り、

    それぞれのクラスの教師に逆のことを伝えてクラスを担当させました。

     

    「成績の良い生徒のクラス」の教師には、

    『あなたが担当するクラスは成績の悪い生徒を集めたクラス』と、逆のことを伝え、

     

    「成績の悪い生徒のクラス」の教師には、

    『あなたが担当するクラスは成績の良い生徒を集めたクラス』と、こちらも逆のことを伝え、

    それぞれのクラスを担当させるという実験です。

    ※もちろん教師は、逆のことを伝えられたたことは知りません。

     

    その結果、「もともと成績の良かった生徒達のクラス」の成績は下がってしまい、

    「もともと成績の悪かった生徒達のクラス」の成績は上がったのです!

     

    このことから、『人は期待されると成果を出す傾向がある』という結果が得られました。

     

    ”偽りのない期待” は生徒たちのモチベーションをアップさせ、

    自分にかけられる期待を敏感に感じ、その通りの成果を出したのです。

     

    「君たちは優秀な生徒だから、成績はまだまだ上がります!」と心から応援してもらった生徒と、

    「君たちははダメだ・・どうせ次のテストもダメだろうな・・」などと教師から諦められた生徒では、

    モチベーションも成績も大きく違ってしまうのはわれわれでも容易に想像できることですね。

     

    この実験で教師の言動にここまであからさまな違いは無かったと思われますが、

    生徒たちはこういった教師のもっている無言の期待や諦めなどの感情も、

    敏感に感じ取ったのだと推測できます。

     

    人は言葉以外の非言語の要素で相手の9割の印象が決まると言われています。
    言葉以外の表情やしぐさ、視線、声のトーンや速さなどの影響をより大きく受けるということです。

     

    成績を上げた生徒たちは教師の言葉だけでなく、しぐさからも偽りのない期待を感じて、

    それに導かれました。

     

    逆に成績を下げた生徒たちは、教師のちょっとした言葉や態度から自分はあまり期待されていない、

    ことを敏感に感じ取ったのだと思われます。

     

    そして『私ってできない・・? 本当はダメな生徒かも・・?』と自信を無くし、

    成績も下がってしまったのです。

     

    自分に対して、自信のある人と自信のない人では、

    一見同じように取り組んでいるように見えても、結果は変わってしまうのです。

     

    『ひとりで取り組むダイエット』と『トレーナーと取り組むダイエット』で、

    結果が変わるというのは、この『ピグマリオン効果』も一役買っているからなのですね☆

  4. H・Rさんから感想をいただきました☆彡 『本気で結果を出したかった』17.07.29

    こんにちは。

    リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    今回は、

    先日H・Rさんからリーフィットネスフジ(大倉)の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

     

    ◆ 富士市在住 看護師 47歳 ◆

    H・Rさんは夜勤のおつとめもある看護師さんとして、お忙しい仕事・家事の合間を縫って通っていただいております。

    『本気で結果を出したかった』というH・Rさん、

    本気で本当に取り組んでいただき、たった3ヶ月で26.3%の体脂肪率を20.6%まで落としました。

    だいぶ絞れましたね! 素晴らしい!!

     

    トレーニングに関しての感想をいただけるのも当然嬉しいですが、

    スタジオを気持ちよく使って頂いてるという感想も大変励みになります!

    5時からゴシゴシガチャガチャ掃除している甲斐があります💦

    H・Rさんありがとうございます。

     

    ◆ 月4回・3ヶ月間 ◆
    ◈体重49.0㎏⇒46.0㎏ -3.0㎏

    ◈体脂肪率26.3%⇒20.6% -5.7%

     

     

    ーーー 感想はここからです ーーー


    Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

     

    40代後半になり、身体のたるみ(特にお尻~太もも)が気になりはじめました。

    とてもイヤな脂肪です。ウォーキングなどを始めてみたのですが、痩せるわけもなく・・・。

    とにかくキレイに瘦せたい!! これがきっかけです。

     

    Q.数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか?

     

    普通のトレーニングスタジオに通うことも考えましたが、自分に甘い私は、適当にゆるく

    トレーニングをして結局結果を出さずに終わるなと思い、本気で結果を出したかったので

    パーソナルトレーニングを選びました。女性専用スタジオということもとても安心できました。

     

    Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか?

     

    筋力量を減らすことなく、体重や体脂肪の数値は減りました。

    トレーニングを始める前と比べると、食べても太りにくくなったように思います。

    肩こりもしなくなってきた気もします。

     

    Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えて下さい。

     

    1番変わったなと思うことは、ぽっこりしていたおなか周りとむっちりしていた太ももが少しずつ

    スッキリしてきたことです。それと、甘いものを欲のままダラダラと食べていたのですが、食事の

    摂り方にも注意するなど意識改革にもなりました。

     

    Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

     

    個人の体力や筋力、どの部分を痩せたいのか…などに合わせて個別性で指導していただける

    ので無理なく続けることができると思います。本気でカラダづくりをしたい方!!一緒にがんばりませんか!?

    スタジオの窓から、中央公園や青葉通りの景色をみながらトレーニングできるのは気分もいいです!!

     

    Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

     

    トレーニング中、大倉さんがはげましてくださることでとてもがんばれます。ありがとうございます。

    それと、トレーニングスタジオ、トイレ、更衣室がいつも清潔で気持ちよく使わせていただくことが

    できうれしいです。 今後も目標に向かってがんばりますのでどうぞよろしくお願いします。

     

    ーーー ここまでです ーーー

     

    H・Rさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただきありがとうございました☆彡
    そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、

    ありがとうございます!!

     

    目標までもう少しですね☆

    今後もH・Rさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます!!
    こちらこそ宜しくお願い致します。

     

     

    『自分に甘い』という方でも環境が変われば本気になれるんです。

    あなたも本気になれる『環境』に身をおきましょう!!

     

    H・Rさんはじめ、会員様直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

    参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

     

     

     

    ☆8月のカレンダーが届いております☆彡

    今月は『アボカドのお話し』です。鉢に植え替えると観葉植物としても楽しめるようですね。

    ご自由にお持ちください。

     

  5. スタジオ紹介 朝の準備 ”夏” 富士まつり2017🎇17.07.22

    おはようございます

     

    ここでは日本一早い!?

    リーフィットネスフジ朝の準備の様子を、スタジオの紹介も兼ねてお伝えしております 。

     

    今回の準備の様子は〔 夏バージョン 〕2017年7月14日のものです。

    春バージョンは4月14日でしたので、ちょうどピッタリ3ヶ月が経ちました。早いですね!

     

    では、早速ですが、

    05:15
    7月になると4時ころから明るくなりますね。

    5時の青葉通りはこんな感じです。

     

    今回も、会員様が使っているクロストレーナーから撮りました。

    車、ウォーキング中の方もちらほらです。

     

    沿道に提灯がつる下がっているのですが・・分かります?

    タイトルにもありますが、明日が遂に富士祭り2017なのです!!

     

    目の前の青葉通りで、

    市民総おどり、新かぐや姫お披露目、まとい・木やり道中・はしご乗り、
    音楽パレード、市民パフォーマンス 、みこし練り歩きなどが繰りひろげられます。

     

     

    (写真)

     

    当日、青葉通りは市民総踊りでこんな感じに盛り上がります!(富士市HPより)

     

    (写真)

     

    夜は花火大会🎆。 時間は19:45~20:45です。

    お時間のある方は是非<img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />🎆<img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />

    05:20

    ちょこっと中央公園を覗くと、

    すでにテントやらパイロンやらが並べられ、お祭りの準備がすすんでいるようです。

     

     

    私も戻ってスタジオオープンの準備へ!

    あとでまた公園の奥のほうへ行きたいと思います。

     

    05:30

    まずは、床のモップかけ。

     

     

     

    本日も晴れて気持ちのいい朝です☀

     

    オープン前の朝にやることは、冬、春とそう変わりません。

    主に、掃除、ルイボスティー作り、事務作業、読書、軽い朝食,

    その他メールのチェックなど、こまかい事もろもろやっています。

     

    夏は、少ないですがお花などの植物への水やりが増えますね🌷

     

    さぁ今日もガシガシはじめます!! 特に水回り!!

     

    05:50

    水回り掃除、消耗品の補充完了です。

     

     

    06:00

    会員様に飲んで頂いているルイボスティーの補充完了。

    夏は1日でこのタンク、ほぼ空になります💦

     

     

    06:20

    途中、

    冷えたルイボスティーやコヒーを飲みながらのいっぷくタイム。

     

    今朝の室温はすでになんと→→29.2℃☀。

    冬は7℃、 春は14℃でしたので倍×倍で上がっていました、、、。

     

    すでに熱い<img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />。

     

     

    06:30

    扇風機のお掃除。

    静電気ですぐにホコリがたまりますね。

     

     

    そして、今日は体組成計前のブラインドのホコリを取ります。

     

     

    06:50

    あまり写っていませんが、青葉通りも出勤の車が増えてきました。

     

     

    07:00

    外階段のお掃除中。その後は下の駐車場へ。

     

     

     

    ここからでも中公園のテントが見えます。

    オープンの9時までにはまだ少し時間がありますので、

    公園へ行ってきまーーーす!

     

    07:20

    ステージがほとんど出来ていました!

     

     

    お祭り当日は、芝生周辺に食べ物&飲み物が楽しめるかぐや姫横丁ができ、
    ステージ上では、かぐや姫コンテスト決勝審査と結果発表、太鼓の競演、あっぱれ富士、

    市民パフォーマンスなどが行われるようです。

     

    それにしても緑の芝生が綺麗でしょ!! ふわふわ緑の絨毯です。

    芝生に寝そべって花火を観るのもよいですね🎇

     

    さぁ戻ります。

    07:50
    スタジオ内も日差しが眩しくなってきました☀

    最後にもう一度スタジオ内の掃除機掛けです。

     

     

    床やマシンの掃除を終えた掃除機!お疲れ様!!

     

    08:20

    さぁ私もそろそろ、
    作業用のジャージからセッション用のトレーンングウエアに着替え身支度を整えます。

     

     

    08:30

    今日もあっという間の3時間でした。

    準備も整い、これでみなさんを気持ちよくお迎えできます!!

     

    もう少しで、本日のトップバッターSさんがおみえになります☆

    08:50

    『Sさん、 おはようございます!』

    Sさんは、今年5月でリーフィットネスフジに通っていただき5年になりました☆

     

    いつもありがとうございます☆彡

     

     

    今回は富士祭りの内容も入りましたが、

    リーフィットネスフジの夏朝はこうしてはじまるのでした🌻

    さぁ今日もトレーニング頑張りましょう!!

     

    次ぎは秋(10月🍂)の予定です。

    またお会いしましょう☆彡

  6. S・Nさんから感想を頂きました☆彡 万年ダイエッターだって変れるんだ!!17.07.15

    こんにちは。

    リーフィトネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    今回は、

    先日S・Nさんからリーフィットネスフジ(大倉)の感想をいただきましたのでご紹介いたします。

     

    ◆ 富士市在住 建築士 35歳 ◆

    万年ダイエッターのS・Nさんは、本気で自分のカラダと向き合ったことが無かったようですが、

    結婚式に向けて気持ちも、行動も変えてそして見事に体型も変えたのでした☆彡

     

    だいぶスッキリしました!! ここまで変わると選ぶ洋服も変わりますね。

     

    76.0㎏あった体重を61.3㎏へ、 14.7㎏に成功!!

    そして42.0%あった体脂肪率も28%台までに落とすことができました!!

    素晴らしい!!

     

    S・Nさんもリーフィトネスフジのホームページを熟読していただき『ココだ!』と、

    感じてお問合せをくれました。 ありがとうございます☆

     

    ◆ 月8回・7.5ヶ月間 ◆
    ◈体重76.0㎏61.3㎏ -14.7㎏

    ◈体脂肪率42.0%28.6% -13.4%

     

    ーーー 感想はここからです ーーー


    Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

     

    結婚が決まり、今のままの姿で花嫁衣裳なんて着れない!

    少しでもキレイな姿で結婚式当日を迎えたい!と思い

    トレーニングを始めました。

     

    Q.数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか?

     

    自分の性格上、一般的なスポーツジムでは「いつでも行ける」と思ってしまい、

    結局行かなくなってしまうと思ったので、パーソナルトレーニングのジムを

    探し、ここにたどり着きました。

     

    Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか?

     

    体が疲れにくくなったり、全体的に少しですが引き締まったと思います。

    今まで痩せなくてはと思うだけで、ほとんど何もしてこなかったのですが、自分の

    体と初めてしっかり向き合う事ができるようになったと思います。

     

    Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えて下さい。

     

    1番はウエスト周りです。以前はベルトなしでパツパツで履いていた

    ズボンが、今はベルトなしではズルズル落ちてしまうようになり、新たに

    買うものは、2サイズくらい下のものでも大丈夫になりました。

     

    Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

     

    頑張れば頑張った分、確実に結果が出ます!そして、食事制限だけのダイエットと

    違い健康的に痩せることができます。とにかく本当にオススメです! 万年ダイエッターの

    私が初めてダイエットに成功したので、考えるよりまず行動に移してほしいです。

     

    Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

     

    トレーニングを始めた当初は、思うように体重が減らず不安もありましたが、食事の

    アドバイスをしていただいたり、大倉さんを信じてトレーニングを続けて本当に良かったです。

    これからも、目標体重に向けて頑張りますので、よろしくお願いします!

     

     

    ーーー ここまでです ーーー

     

    S・Nさん、大変丁寧な長文の感想、ありがとうございました☆彡
    そして、いつもお忙しいお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、

    ありがとうございます!!

     

    仕事上のお付き合いが大変多く最初は少し苦労しましたが、

    その後私の指導をよく守っていただき頑張りました。

     

    今後もS・Nさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます!!
    こちらこそ宜しくお願い致します。

     

     

    本気で行動すれば万年ダイエッターだってS・Nさんのように変われるのです!!

    『変わりたい!』思いを次は『行動』に移しましょう。

     

    S・Nさんはじめ、会員様直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

    参考になれば幸いです。 ぜひご覧ください☆

  7. 太る原因・・痩せたいのにやっていない簡単な習慣。17.07.08

    こんにちは。

    リーフィトネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    太る原因は・・??
    『わたし・・太りやすい体質だから・・』と言うかたがよくいますが、

    本当にそうなのでしょうか・・??

     

    どこでも言われていることですが、
    『食生活の習慣』はもちろんのこと、『カラダを動かさない習慣』も原因ですよね。

     

    わかっちゃいるけどできていない、

    簡単なことなんだけどできていない、動かないひと、多いです!!

     

    これを機会に 、
    あなたの『カラダを動かさない習慣』にも目を向けてみてください。

     

     

    前回に続き『習慣』のおはなしになりますが、

    自動車、エレベーター、エスカレーター、便利な家電、便利な道具

     

    私もそうなんですが、その便利さに甘んじて、ついつい頼りがちになり、

    楽なほうへ楽なほうへと偏ってしまいますよね。

    気づけば『カラダを動かさない習慣』が当たり前になってしまっています。

     

    人によっては、歩いていけるコンビニさえも、自動車を使って行ってしまうという横着さ、、。

    太ってしまうかたは、太りやすい体質が原因なのではなく、

    『カラダを動かさない生活習慣』こそ、真の原因です。

     

    『できるだけ動きたくない・・』という気持ちが、如実に体形に表れてきます。

    『ダイエットをしよう!』『痩せたい!』と願っているあなたはいかがでしょうか??

     

    便利な道具に囲まれている生活のため、

    いつの間にか『カラダを動かさない習慣』が、当たり前になっていませんか??

    変えるべきは『食生活』だけではありません。

     

    『運動習慣』です。

     

    あえて便利な道具は使わず、積極的にカラダを動かす習慣へと変えていきましょう!!

     

    簡単なことだけどできていないこと・・

    ◎歩くときの姿勢にも気をつけて背筋を伸ばし、速度も上げてみるとか、

    ◎電車やバスなどでは、座らずにできるだけ立っているとか、
    (立っていた方が座っているよりも消費カロリーは約2倍多い)

    ◎3つ4つ上の階や下の階くらいなら、階段を使うことを当たり前にしてみるとか、

    ◎買い物に行くときには『自動車』ではなく自転車や歩きでいくとか、

    ◎気分転換のためにも積極的に散歩に出かけるとか、

    ◎歯を磨いているときやお掃除をしているときはつま先立ちでやるとか、

    ◎拭き掃除もしっかりやればかなりの運動量です。拭き掃除で隅々までキレイにするとか、

    ◎ラジオ体操ぐらいの簡単な体操をやるとか、

     

    カラダを動かす機会は簡単に増やせますよね。

    日常の生活活動の中で運動量を増やすコツとしては、下半身をしっかりと使うことです。

    毎日の生活習慣を工夫して、生活の中にちょっとした運動を取り入れてみましょう。

     

     

    あなたは『カラダを動かさない習慣』が当たり前になっていませんか??

    『カラダを動かさない習慣』を当たり前するのではなく、

    これを機会に、あなたの『カラダを動かす習慣』について考えてみて下さい☆彡

  8. あなたの体型はいままでの習慣の結果!!17.06.30

    こんにちは。
    リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    今日からついに7月、昨日で上半期が終ってしまいました。

    『ホント早いですね~~~』

    『あっと言う間の半年でしたね!!』と、みなさんも毎年こんな会話をしていると思いますが、

     

    この半年を振り返り、

    あなたの、ボディメイク&ダイエットの成果はどうでしたか?? 順調にいきましたか??

     

    『体重』『脂肪』『体脂肪率』は減りましたか??

    『筋肉』は落ちていませんか??

     

    逆に、『脂肪』が増えてしまっていないでしょうか??

     

     

    今年も、このたった半年のあいだで、

    T・Eさん『半年間頑張って8㎏以上落としました!』

    T・Mさん『たった3ヵ月間で5㎏落ちました!』

    H・Mさん『体脂肪率が28%からすでに25%切って23.8%!!』

    Y・Jさん『まだ2ヶ月なのにマイナス4㎏!!』

    S・Tさん『2.5か月でマイナス5㎏!!』

    みなさん素晴らしい☆☆☆ 本気になれば凄いパワーです!!

     

    文字にすると大したインパクトはないかもしれませんが、

    外見はみなさん、別人になります。インパクトあります!!

     

    私の指導をよく守っていただき、トレーニングも頑張っていただいております。

    写真の許可が出れば、またビフォーアフターや感想なども、

    ホームページに載せていきたいと思っております。

     

     

    『今まで太っていたのは何だったんだ!!』と、

    過去の自分とお別れですね。

     

    これもいつも言っていることですが、

    たった半年です。 たったの。。

    その半年間頑張れるか!? ボ―――と過ごすか!?

    その差は大きい。

     

    ボ―――としているのは、楽です、楽ちんです。

    でも、、実は、、楽じゃないんですよね・・

    意味分かりますか??

     

    ボ―――としているようでしていない、

    動かない、、わかっていても動けない自分に?△×・!↓ な気分になってしまうんです。

    でも、そこに気づいていただければ、一歩前進。 嬉しいです。

     

     

    年なんてホントあっという間!!

    それで、別人になれるってホントみんな凄い!!

     

    新しいことにチャレンジすることは、すごく楽しいことです。
    しかし達成させるためには、やはりどこかで踏ん張りも必要になりますよね。

     

    私はウソやいい加減なことは言いません。

    『簡単に痩せられるダイエット!』や、『お手軽フィットネス!』 なんかでカラダは変わりません。

     

    今のあなたの体型は一時的な行動での結果ではなく、長い間の習慣の結果なのですから、

    先ずは、その習慣を考え直し、改めるところから始めましょう。

     

    そして後半戦も、動いて、捻じって、絞りますよ!!

    しっかりとついて来てくださいね☆彡

     

     

    リーフィットネスフジでは現在、新規会員様の募集は定員いっぱいのため、

    受付しておりませんが、本気でカラダを変えたい! 方、先ずはお問い合わせください。

    私も本気の方は徹底してサポートいたします。

    少々お待ちいただきますが、空きが出しだい順番にご案内いたします。

     

    お待ちのあいだ他の施設の見学や、他のパーソナルトレーニングをお受けになる事をお勧めします。
    いろいろなところでぜひ体験をして来てくださいね。

  9. 家でのトレーニングは・・・17.06.24

    こんにちは。

    リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    『よし! これなら家でも頑張れるぞッ!!』

    『これ凄い! 私も頑張ってダイエット成功できそう!!』と、

    あなたの家にも期待に胸膨らませ通販などで買った、

    健康器具やダイエット器具がゴロゴロしていませんか??

     

    何度も何度も、何台も何台も、買っては挑戦したけれど、ものの見事にタンスの肥やし・・

    『また買ってしまった~~』

    『なんてわたしは意思が弱いんだ・・・』と嘆いてしまいますよね...。

     

    なぜ、せっかく買った健康器具やダイエット器具なのにこうも続かないのでしょうか・・??

    それは

    ズバリ『家』だからです。

    あなたの意思が特別弱いわけではありません。 ”家”だからです。

     

    あなたにとって”家”とはどのような場所ですか??

     

    古今東西、家とはだれにとっても、『やすらぎの空間』であったり、

    カラダを『休ませる』ためのものではなでしょうか。

    外での仕事を無事終え、家に帰って家族で団欒し、カラダを休ませ、そして寝るための場所ですよね。

     

    そんな自分が一番やすらげる場所で、真逆の行動ともいえる、家でのトレーニングなんかは、

    カラダが受け付けないように遺伝子に組み込まれているのです。

    次の仕事に備えて『休め!』『くつろげ!』と。(遺伝子についてはあくまで私の憶測です)

     

    そんな”やすらぎ空間” でのトレーニングが長く続くわけありません。

    『休む』ための空間ですから。

     

    そんな家でも続くかたというのは、自分の目標を高く持って心身ともに鍛えているアスリートか、

    一般人だとすれば、相当意思の強い方でやはり自分の目標を高く持っている方です。

     

    『これなら簡単に痩せそう!』と思って買った方は、そう長くは続きませんよね。

     

    なので、残念ですが家でのトレーングは諦めてください!

    家では続かないようになっています。

     

    これであなたも無駄な健康器具やダイエット器具は買わなくて済みますね☆

     

    それでも、『家でトレーニングをやりたい!』という方は、

    トレーニング専用の部屋又は部屋の一部にトレーニング専用のスペースを確保し、

    そこへマットを敷き、器具などを置いて、その部屋やスペースに一歩入ると、

    やる気スイッチが勝手に(自然と)入る空間を作っておきましょう。

     

    リビングや寝室、キッチンなんかでトレーニングする気にはなかなかなれませんよね。

     

    『そんなスペースはない!』と、声が聞こえてきそうですが、、

    もしスペースがない場合は家でのトレーニングは諦めてやはりジムに通いましょう!!

     

    『そんな通う時間はない!』と、声が聞こえてきそうですが、、

    そんな方は・・もう知りません! 勝手にして下さい! (^^;

     

    いつも言っていることですが、結果を出すためには、
    『環境』が大事なんです。 あなたの頑張れる環境って何処でしょうか??

     

     

    ☆7月のカレンダーが届きました☆彡

    今月は『ピーマンの仲間のお話し』です。

    ピーマンはビタミンやカロチンが豊富なので、

    たくさん食べて今年の夏も元気に乗り切りましょう!!

     

     

  10. ランチ&飲み会のお誘い・・どんどん・・!!17.06.17

    こんにちは。

    リーフィットネスフジ健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    今回は『断る!』がテーマです。

     

    ランチや飲み会に誘われることって多いですか??

    誘われるたびに出かけてしまいますか??

     

    重要な人と・・重要な場面でないときは・・

    『ランチや飲み会の誘いはきっぱり断る!』 あなたは出来ますか??

     

    暇だから・・お付き合いだからしょうがない・・

    くらいの理由で出かけてしまうのは時間とお金の無駄ですよね。

     

    ランチ&飲み会は炭水化物や脂っこい食事、アルコールも多く登場してしまいすので、

    当然、余分な炭水化物&脂質を摂ってしまいがち。

     

    あなたを誘った知人や友人は、あなたが太ろうが、健康診断で引っかかろうが、

    関係ありません。

     

    『・・お願い・・私より太っていて・・』くらいに心の片隅で思いながら、

    高価カロリーな食事やお酒をガンガンすすめているのかも...(苦笑)

     

    もちろん、あなたが健康を害したら心配はしてくれるでしょう。

    入院すれば、お見舞いにもきてくれるでしょう。

     

    しかし、あなたの健康を元に戻すのは結局あなた自身かお医者さんしかいません。

    増えてしまった体重、体脂肪を戻すのはあなたの努力で減らすしかありません。

    なんか、虚しくないですか??

     

    そんな時間があるのなら、
    本を一冊読んだり、ウォーキングにも出かけカラダを動かした方がまだマシ!!

    不要なランチや飲み会の誘いは、どんどん断ってみましょう!!

     

    『楽しいひと時だからいいじゃん』

    『せっかく誘ってくれたからなぁ~』

    『断るのは悪いよな...』

    『少し顔を出すくらいならいいかな・・』

     

    そんな気持ちも分かります。

    たしかに、大事な付き合い上の飲み会もあるでしょう。

    時にはお母さん同士、お友達同士と気晴らしも必要でしょう。

     

    私は決して全てのお誘いを断れ!と言っているわけではありません。

    数あるお誘いを一度疑ってみてはどうか、と言っているのです。

     

    大きな目的があって出席するのならいいですが、

    ただの流れ、お付き合いでむやみに飲み会に参加しても時間とお金がもったいない。

     

    愚痴だけ聞かされて、、

    『あのときの時間は何だったんだ・・?』『行かなきゃよかった・・』と、

    後悔するときありませんか? (私も数年前はよくありました...)

    不毛に終わるような、不要なランチ&飲み会はどんどん断っていきましょう!!

     

    あなたにとっても大切な、時間健康お金を無駄に浪費している習慣は見直すべき。

    お誘いを断って、その時間をもっともっと有意義な時間に変えるのです!!

     

    本当の友人、知人、信頼できる会社の上司部下同僚は、
    数回あなたが断ったからといって、ちっちゃなことは言いません。

     

    本当に重要な人間関係でないかぎり、ランチ&飲み会のお誘いをきっぱりと、

    『断る勇気』を持つことも必要ではないでしょうか??