リーフィットネスフジ〈女性専門〉リーフィットネスフジ〈女性専門〉

  • JR富士
  • 新富士(東海道新幹線)

☆地域ダントツ実績No.1☆女性ボディメイク・ダイエット専門☆
☆延べ3万人のカラダを引き締めた地域No.1健康美ボディプランナー☆彡

  • ダイエット・メタボリック
  • 美容・アンチエイジング
  • 筋力・体力づくり
  • スポーツ
  • リハビリ・医療
  • 体験あり
  • 駐車場あり
  • 夜7時以降あり
  • 予約制
  • 加圧ベルト販売
  • 男女比0:10
住所 〒417-0055
静岡県富士市永田町2-84
お問い合わせ 0545-51-3112
ネットからのお問い合わせ
スタッフブログこちらからの情報を表示しています。
  1. 『別腹』のメカニズムを知って過食を考えよう!!17.05.20

    こんにちは。

    リーフィトネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    外食やバイキング、はたまたお家でもお腹いっぱい食べたのに・・・

    『甘いものは別腹~!』と食後にデザートやケーキ、お菓子を食べてしまう方は少なくないようです。

    特に女性で、、

     

    お腹いっぱいなのに、甘いものなら食べられてしまう...。

    これはどういうことなのでしょうか?

     

    今回は、医学的にも解明されてきた『別腹』のメカニズムを知って、

    ついつい ”食べ過ぎている自分” = ”過食” について考える機会に、是非していただきたいと思います☆

     

    『別腹』も大きく分けて3つあります。

    1.脳が『快楽』を求めて『食べろ』と指令を出している。

    2.『甘味』で味が変わることで食べられるようにできている。

    3.胃のぜん動運動によって食べた物が小腸へ送り出されている。

    驚きですね! 食べやすくする為に食べた物を移動させているのです。

     

    それでは、ひとつずつ見ていきましょう!

    1、脳が『食べろ』と指令を出している?

    脳は『不快を避けて快楽を得る』ように働きます。

    不快を避けるのは、命を守るためですね。不快=危険を避けて命を守るということです。

     

    危険を避けるといってもさまざまなものがありますが、精神的に『苦痛だな』『イヤだな』と、

    感じるものも、同じことを繰り返さないために、脳が不快なものを記憶し避けるようにします。

     

    同じように、脳は不快だけではなく『快楽』も記憶します。

    嬉しかったことや楽しかったこと、さらに『美味しかったもの』までも、

    脳はきちんと覚えているのです。

     

    そのため、『美味しい』と記憶された食べ物が目の前にあれば、

    『これは美味しい! 食べなさい!』と、脳が指令を出しているのです。

     

    2、味が変わると食べられる

    脳は、『同じ味ばかりでは飽きる』という仕組みも用意してくれました。

    これも栄養が偏らないためにいろいろな味を、いろいろな食物を口に運ばせるための

    仕組みだと考えられています。

     

    基本の味として、塩味、うま味、酸味、苦味、甘味の5つがありますが、

    一般的な食事では塩味、うま味、酸味が中心で、甘味は不足します。

    そこで、脳は同じ味に対して満腹情報を出し、不足していた甘味は空腹情報として

    出してしまうのです。

     

    3、胃のぜん動運動で食べたものが小腸へ送られる

    満腹状態でも目の前に好きなものを発見すると、胃がぜん動運動を始めて食べ物を腸へ送り出します。

    すると、胃の上部に『オレキシン』というホルモンの働きによって、少しスペースができて、

    『食べられる』サインが出るようです。

     

    本来であれば、胃のぜん動運動は食後2~3時間かけて行われますが、

    好きなものを見たことで摂食中枢が刺激されて起こる働きです。

    この現象は、レントゲン写真でも確認されています。

     

     

    どうでしたか??

    人間ってすごいですね! 生命を維持するためにこんなことまでしてくれているのです。

     

    これが、人間の長い長い飢餓との歴史のなかで命を維持するために身体に刻まれた、

    『別腹』のシステムです。
    いつでも好きな時に好きなものが食べられるようになったのは、本当に最近のことです。

     

    飢餓や危険な事から命を守るために備わった『別腹』のシステム。

    しかし、皮肉なことに飽食、高カロリーの現代日本では、

    肥満や糖尿病などの原因となってしまっています。

     

    食後のデザート『ムリして食べちゃった・・』って時ないですか?

    満腹なのに無理やり詰め込むかのように食べている時・・ないですか?

     

    本来、命を守るために我々に備わった本能の使い方ではありませんね!

    命を守るために備わった本能や身体の仕組で、

    自らの健康や命を脅かす愚かな食べ方は避けたいものですね。

     

    *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

    6月のカレンダーが届きました☆彡 早い!

    今月は『野菜と土のお話し』です。

    自然の恵みと生産者さんに感謝ですね☆彡

     

  2. ダイエットをはじめる『きっかけ』について考える。17.05.13

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    ダイエットに成功したかたでも、残念ながら挫折したかたでも必ず、

    『始めるぞ!』とダイエット開始を決意した『きっかけ』があったはずです。

     

    まだ、本気でダイエットに取り組んでいない方はこれからのお話しかもしれませんが、

    みなさん始めるきっかけがあるはずです。

     

    「よし!今日からダイエットを始めるぞ!」とか、

    「よし!今年からからダイエットを始めるぞ!」とか、

     

    ダイエットの結果については今回は置いといて・・みなさん『きっかけ』ってなんですかね?

    ちょっと考えてみて下さい。

     

    うちの会員様で多いのは・・

    ⦿友人、知人が痩せたから・・私も頑張れば!(ご紹介の方が多い)

    ⦿健康診断の結果が△又は×・・命に係わる!急げ!

    ⦿海へ行くから・・可愛い水着を着たい!タプタプな脂肪は恥ずかしい!

    ⦿体重が自分の許容範囲をついに越えた・・もうデブじゃん!

    ⦿結婚披露宴にむけて・・綺麗にウエディングドレスを着たい!

    ⦿仕事復帰に向けて・・これからいろんなひとに見られるから!

    ⦿洋服の選択肢が少なくなった・・もっと可愛い洋服を着たい!

     

    その他いろいろあると思いますが、ざっと上げてもこれだけ出てきました。

     

    きっかけには・・それぞれみなさん・・

    出会い時間が大きく関わっているのですが、おわかりでしょうか?

    ダイエットのきっかけって・・・『人の目』×『時間』なのです。

     

    人の目、他人の目を気にするから自分の体型が気になる。

    逆に、人の目を気にしないでいられる方は統計的にも大きなひとが多いようです。

     

    自分の体型を気にしないことは、良い面もありますが、当然悪い面もあります。

    自分自信が好きで自信を持つことは非常に良いことですが、

    体型・体重に無頓着過ぎると多くの病気を発症するリスクを負うことになりますよね。

     

    『時間』もたっぷりあれば、

    『そのうち痩せれば・・』『本気になればすぐ痩せられる・・』と、後回し。

    ”そのうち・・なんて永遠にこない!”と、思いますが、、

     

    健康だってそれなりの年齢になれば、ほっといていいはずがありません。

    楽しく健康な人生(時間)を出来るだけ長く送る(時間)ためには、

    痩せるための努力が必要な時(時間)が必ずあります!

     

    いつまでも欲を抑えられず、誘惑にも負けて、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んで、

    運動が嫌いだからと、カラダも動かさずにグダグダしていれば、それは必ずカラダに表れてきます。

     

    それでも一念発起して、理想的なカラダを手に入れられた方もいれば・・

    なかなかダイエットの決意が固まらずグダグダ食べ続けている方も・・

    痩せることができなくてお悩みの方も・・それぞれいらっしゃるかと思います。

     

    『痩せなきゃヤバイ!』と思わせる、奮い立たせるきっかけやエピソードが無いかたは、

    是非一度、自分の理性に問い合わせてください!! 

     

    『私は・・本当にこのままでいいのか・・!? 』と、、

    そして、毎週私が書いているこの記事もあなたの『きっかけ』になれば幸いです☆彡

  3. お問い合わせ17.05.07
    お問合せはこちら お気軽にご相談・お問い合わせ下さい
  4. ストレスで『食』に走らず『力』に変える!!17.05.06

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    仕事や人間関係、恋愛などでストレスが溜まると、

    それを発散する為に・・イライラを発散させる為に・・

    『食』に走ってしまうという人は多いのではないでしょうか?

    だれでもそんな経験はあると思います。

     

    食べても食べても、まだ食べ続けてしまう・・しかも高カロリーなものばかり・・

    分かっちゃいるけど止まらない・・状態になってしまうこともしばしば・・

     

    ダイエット&ボディメイク中なら勿論のこと、

    健康のためにもできるだけ避けたいことですね!

     

    しかし、そんなストレスでも、

    「ストレスはうまく使えば長生きできたり、健康、受験、仕事でよい結果が出せるのです。」

    そう断言するのはスタンフォード大学のケリー先生。

     

    そんなケリー先生の話す内容は・・・まずは『思い込みが大切!!』だと。

    アメリカで3万人を対象にした調査では、

    「ストレスは体に悪い」と思いこむだけで死亡リスクが43%も高くなり、
    逆に「ストレスはむしろあったほうがいい」と前むきに捉えると、
    なんと、死亡リスクの上昇が全く見られないということが判明しました。

     

    実は、ストレス自体が悪者ではなく、
    悪いのは、『ストレスは健康によくない』と思いこむことだったようです。

     

    では、いったいどうすればストレスを前向きにとらえられるのか?

    「スタンフォードの自分を変える教室」から具体的な方法が伝授されました。

     

    ケリー先生:

    「先ずはストレスはあったほうがいいと思いこみ、受けいれることが大切なんです。
    それを心理学の世界ではマインドセットといいます。思い込む力を侮ってはいけません!」

     

    『人は思い込むだけで痩せる!!』

    アメリカハーバード大学でのおもしろい実験の報告です。

     

    あるホテルの女性の客室係は1時間に300キロカロリーも消費する
    ハードな仕事をしているのに、ふくよかな体系の人が多かったのです。

     

    彼女たちにアンケートを取ると3分の1の人が全く運動をしていないと答え、
    3分の2の人が定期的な運動をしていていないと答えました。

     

    そこで、自分たちの仕事が立派な運動であることをポスターや朝礼などで教えたのです。

    すると・・4週間後、仕事の内容は全く変えていないのに、なんとそれだけで、

    体重と体脂肪率が減少したのです。

     

     

    続いてアメリカで行われた思い込みと寿命の研究。

     

    歳を取ることを「知識や経験が豊富になる」とポジティブに思い込む人と、
    「自分は役立たず」というネガティブに思い込む人の寿命をくらべました。

     

    するとポジティブにとらえる人の方が8年も寿命が長いという結果が出たのです。

    (イェール大学調べ)

     

    ネガティブな人は「どうせ歳をとれば健康になれない」と思いこみ、運動をしなくなります。

     

    一方ポジティブな人は、素直に医師のアドバイスに従い、健康のために運動した人が多く、

    長生きに繋がるのです。

     

     

    人はストレス抱えると心拍数が上がり、心臓の血管が収縮する反応が起こります。

    しかし、ハーバード大学の研究だと、

    ストレスが人間にとって大事なものあると思いこませると、
    ストレスを感じても心拍数は上がったままですが、
    心臓の血管の収縮は見られなくなったのです!

     

     

    これまでストレスは完全に悪いものだという認識で、なるべくストレスを避けようとしてきました。

    しかし、『ストレスはあったほうが良いと思い込み受け入れることが大切』

    だと、ケリー先生は言っています。

     

    もちろん過度のストレスは人の心身の害になるものですが、

    上手に付き合うことができれば、ストレスは力に変えることが出来るのです!

     

    ストレスとは、自分にとって大切なものが脅かされたときに生じるもの。

    どうでもいいことに関しては、決してストレスを感じません。

     

    有意義な人生を送るためには、ある程度のストレスは付きものです。

    人生を有意義なものにしたい! 価値あるものにしたい!

    豊かにしたいと考えるからこそストレスが生まれるのです。』

     

    だったら、ストレスの良い面を見つめましょう!

    ストレスは全面的に悪いわけでも良いわけでありません。

     

    良い面を見つめれば、バランスの取れた考え方ができるようになり、

    ストレスに対する恐怖が減ります。

     

    そして、ストレスに対する悪いだけの思い込みを捨て、ストレスにうまく対処できるようになり、

    ひいては、ダイエットだけではなく人生としっかり向き合うことができるのです☆彡

     

  5. 人の前で話すということ 伝えたい想いがあれば・・17.04.29

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    4月23日の日曜日は、

    東京でトレーナーはじめ、エステシャンや整体師さんの前で、

    約40分間お話をさせて頂きました。

     

    これからガンガン各地、各職場で活躍されていく私よりも若い方ばかりです。

     

    私のこれまでの経験(失敗含め)や仕事に対する想いを、

    お話しさせていただきました。

     

    大勢の前で緊張しそうですが、意外としないんです。。

     

    なぜか??

    私にしかできないこと・・私にしか話せないこと・・だからです。

     

    決して、至極で特別な事を話しているわけではありません。

     

    私がこれまでやってきた事、考えていた事って、

    誰がこの世の中で一番詳しいのか??

     

    もちろん・・私です!

    当たり前ですが、私のことを話すのに

    誰にも負けるはずがないから緊張しないのです。

     

    今までの自分の考え、行動、結果に自信があれば、

    あとは『伝えたい想い』 だけです。

     

    伝えたい想いが強ければ強いほど緊張はしないんです。

     

    『これは絶対伝えたい!!』

    『これだけは分かって欲しいい!!』

    『これも教えたい!!』 という想いがあればあるほど、湧いてくるほど、

    緊張はしませんよね。

     

    やはりいろんな方々にお役にたちたいですから☆彡

    たったかな~~?(;^_^A

     

     

    そんな大人の前では緊張しなかった私でも、

    昨年息子の休日幼稚園父母参観での出来事は...

    超ーーーーー緊張しました!! 汗かきました(^^;

     

    もう一度言います、

    本当に、超ーーーーー緊張したのです!!(^^;

     

    それは、、先生からの突然の振りでした・・

    『では、和真君(息子)のお父さん! この紙芝居を読んでください!』

    と、突然私にアンパンマンの紙芝居を読むように指令がきたのです!

     

    予想外の展開にあたふたした私は、ひらがなばかりのセリフを噛むは噛むは...(汗)

    園児たちにも笑われ...終始赤面脇汗グダグダ状態でした...

     

    アンパンマンに思い入れも無く、突然のことで、

    園児たちにアンパンマンの素晴らしさを伝えたい想いが足りませんでした。。(苦笑)

     

    子供の紙芝居だからといってあなどれないですね!

     

    大人の前では緊張せず、園児らの前では緊張するという、

    大変貴重な経験をさせていただきました。(笑)

     

    人はそこに、想いがないと緊張するのですね!!

     

     

     

    リーフィットネスフジのゴールデンウイーク中のお休みは、

    4月30日(日)、5月3日(水)~7日(日)になります。

    明日4月29日(土)は営業し、5月6日(土)はお休みさせていただきます。

    宜しくお願い致します。

     

    お仕事の方もいるかと思いますが、

    みなさんよいゴールデンウイークをおすごし下さい☆彡

  6. 痩せられないのはだれのせい・・?? +5月のカレンダー17.04.22

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    痩せたい!痩せたい!と思っていても...

    食べたい!飲みたい!また食べたい!!

     

    会社のストレスでついつい・・

    ママ友の付き合いでついつい・・

    コンビニの新商品が美味しそうで・・

    新米が美味しくて・・

    唐揚げが美味しくて・・

    飲み会で・・ etc・・

     

    これじゃあ...いつまでたっても痩せるわけないですね~~!!

     

     

    食べる言い訳をあげれば切りがありません。

    自分でも『このままではマズイ・・』と本当は・・薄々は・・わかっているのに、

    自分を納得させ、自分を鎮める言い訳を盾に食べてしまっているのです。

     

    このひと、、本当に痩せたいのかな~~?? って思ってしまいますね・・(苦笑)

    時代が彼女をそうさせたのでしょう。(笑)

    ひと昔まえは、こんなに美味しいものに囲まれ、恵まれた食の環境ではなかったですからね。

     

    食文化、食生活ばかりではありません!

    文明の発達に伴い、私たちは便利で快適な生活を送ることができるようになりました。

     

    しかし、その代償でカラダをあまり動かさなくても済むようになり、

    男女ともに運動習慣のない人、運動不足の人が非常に多くなっています。

     

    特に、働きざかりの世代では約8割の人が運動不足を感じており、

    運動をしない理由は・・「時間がとれない」「からだを動かすのがめんどう」が多いようです。

     

    あなたはどうですか?

    運動不足のまま・・

    それでいて、高カロリー、高脂肪、高糖質の食生活を改善できぬまま、

    だらだらと太っていっていませんか?

    消費しきれない脂と糖によって、あなたのカラダが徐々に錆びついてきていませんか?

     

     

    それでも、わたしのところには運動不足&食生活を改善し、昔のスタイル、体力を取り戻すために、

    大勢の方が通われています。 みなさん頑張っております☆彡

     

     

    ひとりでは自分に甘えてしまうもの。

    ひとりでは逃げてしまうもの。

     

    みんながみんな、そんなに強くはないし、誘惑に負けてしまいます。。私だって。。

     

    だから、私たちパーソナルトレーナーが存在するのです!!

    私にも尻を叩いてくれる師匠がいます。(汗)

     

    ひとりではできなかったことがふたりではできる☆
    ひとりでは逃げていたことがふたりでは逃げずに正面から向きあえる☆

     

    だから、私は諦めませんよ!!

    そんな方々を沢山見ていますから。

     

    あなたの、『痩せたいです・・』

    の思いを、『本気で痩せたいです!!』

    と、ココロも変身させることが私のミッションです☆彡

     

    カラダはココロが変わらなければ変わりませんからね。

     

     

    ☆5月のカレンダーが届きました☆彡

    今月は『じゃがいものお話し』です。

    新じゃがは皮が柔らかいので、栄養的にも皮ごと食べるのがおすすめです。

    ご自由にお持ちください。

     

  7. スタジオ紹介 朝の準備『春バージョン🌸満開です!』17.04.15

    おはようございます

     

    ここでは、日本一早い!?と勝手に思っているリーフィットネスフジの

    朝の準備の様子を、スタジオの紹介も兼ねてお伝えします 。

     

    今回の準備の様子は〔春バージョン〕2017年4月14日のものです。

    冬バージョンは1月14日でしたので、ちょうど3ヶ月が経ちました。

     

    では、早速ですが、

    05:20 明るい!

    いつも会員様が使っているクロストレーナーから青葉通りを撮りました。

    冬バージョンでは真っ暗でしたが、ずいぶん明るくなりました! 全く違いますね☀

     

    ちなみに⇩⇩⇩が1月14日の青葉通りです。同じ05:20ですが真っ暗でした。

     

    朝の5時台は明るくなってもまだ静かですね。

    車、ウォーキングされている方もちらほらです。

     

    暖かくなりスタジオに入るのも少しだけ早くなって5時10分ころになりました。

    本日も気持ちのいい朝です☀

     

     

    オープン前の朝にやることは、冬と変わりません。

    主に、掃除、ルイボスティー作り、事務作業、読書、軽い朝食,

    その他メールのチェックなど、こまかい事もろもろやっています。

     

    大半の時間はやはり掃除に費やしています。

    先日、会員T・Sさんにリーフィットネスフジの感想をいただきましたが、その中に、

    『トレーニングルームがいつも清潔感があって、トイレや脱衣室の備品にもとても気遣いがあるのが嬉しいです。』

    と、大変嬉しく励みになる感想をいただきました☆T・Sさんありがとうございます☆

     

    さぁ今日ももガシガシはじめます!! 特に水回り!!

     

    05:30

    水回りは放っておくとすぐに汚れがたまるところ。

    なんと言っても水回りが綺麗だと使う時に気持ちがいいですからね☆

    掃除して、消耗品の補充完了しました。

    今日は消毒スプレーの補充。

     

    06:00

    会員様に飲んで頂いているルイボスティーの補充も完了。

     

    06:20

    途中、熱々のルイボスティーやコヒーを飲みながらのいっぷくタイム☕。

    今日の室温は14℃。

    早朝でも暖かくなり動きやすくなりました。

     

    06:40

    そして、今日は北側のブラインドのホコリを取ります。

    ここからでも一本だけですが桜の木が見られます🌸

     

     

    朝は、夜よりも気持ちがよく、頭がスッキリしているので私は仕事に集中できますね。

    早朝であれば、まわりも静かで夜に仕事などをするよりも、誘惑も少なく、

    朝早くに仕事をしたほうが私は効率的だと感じています。

     

     

    06:50

    そうこうしているうちに、青葉通りも出勤の車でいっぱいになってきました。

     

    07:00

    外階段のお掃除中。その後は駐車場へ。

     

    駐車場から見た中公園です。ちょっと桜を見に行きたくなってしまいました...

    オープンの9時までにはまだ時間がありますので行ってきまーーーす!

    07:20

    すごい!!桜満開!!空も綺麗!!芝生も!!

     

    中央公園の桜もついに満開となりました!! 気持ちよかったーーー!!

    お時間があればぜひお立ち寄りください<img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src=" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />

     

    07:50
    スタジオ内でも朝の日差しが眩しくなってきました☀

    最後にもう一度スタジオ内の掃除機掛けです。

    こうやって見ると掃除機も格好いい! 掃除という戦場にむかう戦車のごとく。(大袈裟かッ!)

     

    08:20

    さぁ私もそろそろ、
    作業用のジャージからセッション用のトレーンングウエアに着替え身支度を整えます。

     

    08:30

    本日もあっという間の3時間でした。

    準備も整い、これでみなさんを気持ちよくお迎えできます!!

     

    もう少しで、本日のトップバッターKさんがおみえになります☆

     

    08:50

    『Kさん、 おはようございます!』

    Kさんは、富士宮市から通っていただいてもうすぐ一年になります☆

    いつもありがとうございます☆彡

     

    リーフィットネスフジの春朝はこうしてはじまるのでした☀

    さぁ今日もトレーニング頑張りましょう!!

     

    次ぎは夏(7月🍉)の予定です。

    またお会いしましょう☆彡

  8. T・Sさんから感想をいただきました☆彡嬉しいお言葉ありがとうございます!!17.04.08

    こんにちは。

    リーフィットネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    今回は、
    先日T・Sさんからリーフィットネスフジの感想をいただきましたのでご紹介いたします。

     

    ◆ 富士市在住 自営業 47歳 ◆

     

    T・Sさんは、

    富士市、静岡市で大変お忙しい仕事の合間を縫って通っていただいております。

     

    毎年増え続けてしまっていた体重を2ヶ月のあいだで3.0㎏

    そして29.0%あった体脂肪率も25%台までに落とすことができました!!

    素晴らしい!!

     

    感想では嬉しいお言葉、そしてT・Sさんがいろいろな所に目を留めていただいていたこと、

    私も大変励みになります。 ありがとうございます!!

     

    ◆ 月6回・2ヶ月間 ◆
    ◈体重55.5㎏⇒52.5㎏3.0㎏
    ◈体脂肪率29.0%⇒25.4%-3.6%

     

    ーーー 感想はここからです ーーー

     

    Q、なぜトレーニングを始めようと思いましたか?

     

    下の子を出産してから、2年で1㎏づつ体重が増え、気がつけば8㎏もふえたことに、

    食べ方を気をつければ少しは戻るかな?とダイエットに挑戦しても自己流では全く効果が

    無く、体力の衰えも感じていたので、本気でダイエット&体力アップをしようと思いました。

     

    Q.数あるトレーニング施設からLe-FitnessFujiを選んで頂いた理由は何ですか?

     

    本気でダイエットを考えたので、始めは宣伝広告で見た全国チェーンのパーソナルトレーニングに通いましたが、

    会費が高くて、内容も疑問に感じていたところ、Le-FitnessFujiのHPを知りました。大倉先生の

    研究熱心なところ、ご自分の仕事に対しての誇りをもっていることなど、共感することが多く、

    ここなら安心してトレーニングを続けられると思いました。

     

    Q、トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じましたか?

     

    2ヶ月で体重が3㎏減り、29%もあった体脂肪率が25%台にへりました。

    食事も気をつけて、惰性で無意識に食べていた間食も反省し、生活する中でも

    エレベーターを使わない、なるべく歩くなど意識が変わりました。

     

    Q、上記の中でもトレーニングを始めてから、1番変化した点を教えて下さい。

     

    体重が減った以上に身体が軽くなった感じです。1番実感するのは階段を登った

    時です。3階くらいまでいっきに上がっても息が苦しくなく、足腰も強くなったと思います。

    先日受けた健康診断で、以前は高かった中性脂肪が正常値に戻っていて嬉しかったです。

     

    Q、これからLe-FitnessFuji(大倉)でトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。

     

    パーソナルトレーニングがとても良いと思います。今までスポーツジムに入会しても、いつでも

    行けると思うとなかなか行かずに、結局会費だけ払い続ける...といった事も多々。

    マンツーマンで親切に指導して頂けるんで、これからも長く続けようと思います。

     

    Q、Le-FitnessFujiや私(大倉)に対する感想があれば教えて下さい。

     

    トレーニングルームがいつも清潔感があって、トイレや脱衣室の備品にもとても気遣い

    があるのが嬉しいです。コラーゲンライトも利用できたり、設備が充実していますので

    居心地が良いと思います。

     

    ーーー ここまでです ーーー

     

    T・Sさん、大変丁寧に長文の感想を書いていただき、ありがとうございました☆彡
    そして、いつも大変お忙しい自営業のお仕事と家事の合間を縫って通っていただき、

    ありがとうございます!!

     

    今後もT・Sさんのボディメイクに全力でサポートさせていただきます!!
    宜しくお願い致します。

     

    T・Sさんはじめ、会員さん直筆での感想もこちらから見られます⇒⇒⇒【お客様の感想】

    参考になれば幸いです。ぜひご覧ください☆

     

  9. 『時間』の捉え方17.04.01

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    人生において、とってもとっても大切なもの・・

    それは・・・『時間』ですね。

     

    時間は、お金持ちでも、そうでなくても、みんなに等しく平等に与えられています。

     

    「お金』は使ってしまってもまた稼いで戻すことは可能ですが、

    失った「時間」は絶対に取り戻すことができないからです。

     

    しかしです・・

    テレビやスマホをだらだらと見ていませんか?

    不必要な付き合いやおしゃべりで時間を使っていませんか?

    誰もが当たり前にしていることですが、立派な『時間の浪費』ですね。

     

    家に帰れば、寂しいからといって、ついついテレビのスイッチを入れます。

    面白そうだなという理由だけで、だらだらテレビを見て、無駄に時間をすごしてしまいます。

    テレビは、少しでも長く見てもらうために、面白おかしく興味をそそるために番組が作られていますからね。

    ついつい見てしまいますね。

     

    なんて感じで、私も仕事を先伸ばししてしまったり、効率が悪くなってしまう事も多々あります。

     

    では、どうしたら、そんな無駄な時間を使ってしまう自分から、
    脱出することが出来るのでしょうか?

     

    貴重な『時間』に対するひとつの捉え方がありますので、是非試してみて下さい。

     

    それは・・『自分の時間預金の残高を知る』ことです!

    簡単な計算なので、是非あなたも電卓で計算してみて下さい。

     

    先ずは、あなたが将来生きていたい現実的な年齢を書いて下さい。

    ここでは、日本の女性平均寿命87歳として計算します。

     

    次に、今のあなたの年齢を書いて下さい。
    ここでは、40歳にしておきます。

     

    それを引き算します。

    87−40=47ですね。

     

    そうしたら、そこに365を掛けます。

    47✕365ですね。(365日って事です。)
    つまり1年。

    そうすると17,155と日数がでます。

     

    最後にその日数に24を掛けて下さい。(24時間って事です。)

    答えは411,720です。
    それが、あなたの人生の時間の預金残高です。

     

    そして、411,720円から毎日必ず24円が引き落とされていくわけです。
    毎日です、、、、

    たったの411,720円から、、、、

     

    どうでしょうか? こう考えると、

    あなたが何もしないでいる時間、ボケ~~~とテレビを見たりスマホをいじっている時間も、

    しっかりと、時間という財産を消費しているんです。。もちろん私も。。

    もったいないと感じませんか?

     

    このことに気がつくと、どうでしょうか?
    『今日は、面倒くさいから明日やろう。』とか

    『まだやる気がしないから気持ちが乗ってからにしよう。』とかって、

    考え直す気にならないでしょうか??

     

    人生は、本当に大切な時間、二度と戻らないあなただけの時間なのです。

    その時間をどう考えるか、で人の行動、そして人生は大きく変わってしまいます。

    時間を有効に使うことができれば解決できる事柄も多くなります。

     

    ”時間というかけがえのない財産” 24円を毎日毎日無駄に浪費せずに、

    どうしたらもっと24円を実りあるものに変えられるかを一度考えてみてください☆彡

  10. 『筋トレ』は『美容』のためにやってます!! +🌷カレンダー17.03.25

    こんにちは。

    リーフィットネス富士・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    筋肉トレーニング ⇒ 筋肉をつけて基礎代謝を上げる!

     

    痩せやすい・太りにくいカラダを手に入れるために筋トレを取り入れている女性は多いのですが、

    決してダイエットやボディメイクのためだけに筋トレを取り入れているわけではありませんね。

     

    それは、筋トレが『美容』にも大変な効果があることを理解され実体験をしているからです!

    芸能人もそうですが、当スタジオの会員さんも筋トレを行うのは、

    ”美容目的”という方が増えてきています。

     

    今回はそんなわけで、筋トレの美容効果を紹介いたします。

     

    ◉「美容」と「筋肉」には、とても深いつながりがあります。

    筋トレにより分泌されるホルモンで有名なものが”若返りホルモン”とも呼ばれている

    成長ホルモンですね。

    筋トレにより、安静時の100〜300倍の若返りホルモンが分泌されます。

     

    成長ホルモンの主な働きは、こちらをご覧ください⇒◎成長ホルモンと美容  ~若さと美しさを手に入れる~

     

    ◉次は、コラーゲンについてですが、

    コラーゲンの不足を補うためには、食事やサプリメントだけでなく、

    筋トレによってもコラーゲンの合成能力を高めることが知られています。

     

    コラーゲンの効果は美肌だけではありませんね。

    「髪の毛のツヤ」や「骨・内臓の調子を整える」際にも、コラーゲンは大切な役割を果たしています。

     

    みずみずしい肌、なめらかな髪、それに関節痛の予防などにも、

    筋トレによって生まれたコラーゲンは大活躍です。

     

    ◉筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善。

    すると結果として、顔がスッキリと細身になり、顔色も良くなりますね。 

     

    ◉筋肉トレーニングは、美容効果だけにとどまらず、姿勢の改善や、精神面にも大きく影響します。

    一時的に交感神経が刺激されるため、ストレスの発散にもなり、心拍数や呼吸が早まり、

    その反動で、のちに大きなリラックス状態に傾くそうです。

     

    運動をした後、心地よい脱力感&達成感を感じた事はありませんか?

    これが質の良い睡眠をもたらし、美容に大敵な自律神経の乱れを整えてくれます。

     

    ◉他にも、筋トレをすることで脳内物質セロトニンの分泌を促すことができます。

    このセロトニンは精神状態を安定させる役割がありうつ病の人には不足しがちな脳内物質の一つです。

     

    筋トレを行う事でセロトニンを分泌させ、カラダが変わり自信がつくと同時に、

    メンタルが安定・強化され、ストレス解消効果も得られるのです。

    筋トレ後に味わえる爽快感は脳内物質セロトニンのお蔭なのですね!

     

     

     

    しかし、女性のなかには、

    「筋トレしたらムキムキになっちゃう~」と心配するかたがおりますが、

    筋トレをして太くするってそうとうなトレーニングを積んでいかないとムリなんです。

     

    特に女性はそうそう簡単に筋肉で太くなることはありません。

    逆に、カラダは締まっていきますのでご安心を。

     

    美容にとって良いことだらけの筋トレ、今や芸能人やセレブだけのものではありません!

    あなたも早速できることから始めてみてはどうでしょうか!?

     

     

     

    ☆4月のカレンダーが届きました☆彡

    今月は春のお花の代名詞ともいえるチューリップです。

    ご自由にお持ちください🌷