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リーフィットネスフジ〈女性専門〉リーフィットネスフジ〈女性専門〉

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  1. 太る原因・・痩せたいのにやっていない簡単な習慣。17.07.08

    こんにちは。

    リーフィトネスフジ・健康美ボディプランナーの大倉です。

     

    太る原因は・・??
    『わたし・・太りやすい体質だから・・』と言うかたがよくいますが、

    本当にそうなのでしょうか・・??

     

    どこでも言われていることですが、
    『食生活の習慣』はもちろんのこと、『カラダを動かさない習慣』も原因ですよね。

     

    わかっちゃいるけどできていない、

    簡単なことなんだけどできていない、動かないひと、多いです!!

     

    これを機会に 、
    あなたの『カラダを動かさない習慣』にも目を向けてみてください。

     

     

    前回に続き『習慣』のおはなしになりますが、

    自動車、エレベーター、エスカレーター、便利な家電、便利な道具

     

    私もそうなんですが、その便利さに甘んじて、ついつい頼りがちになり、

    楽なほうへ楽なほうへと偏ってしまいますよね。

    気づけば『カラダを動かさない習慣』が当たり前になってしまっています。

     

    人によっては、歩いていけるコンビニさえも、自動車を使って行ってしまうという横着さ、、。

    太ってしまうかたは、太りやすい体質が原因なのではなく、

    『カラダを動かさない生活習慣』こそ、真の原因です。

     

    『できるだけ動きたくない・・』という気持ちが、如実に体形に表れてきます。

    『ダイエットをしよう!』『痩せたい!』と願っているあなたはいかがでしょうか??

     

    便利な道具に囲まれている生活のため、

    いつの間にか『カラダを動かさない習慣』が、当たり前になっていませんか??

    変えるべきは『食生活』だけではありません。

     

    『運動習慣』です。

     

    あえて便利な道具は使わず、積極的にカラダを動かす習慣へと変えていきましょう!!

     

    簡単なことだけどできていないこと・・

    ◎歩くときの姿勢にも気をつけて背筋を伸ばし、速度も上げてみるとか、

    ◎電車やバスなどでは、座らずにできるだけ立っているとか、
    (立っていた方が座っているよりも消費カロリーは約2倍多い)

    ◎3つ4つ上の階や下の階くらいなら、階段を使うことを当たり前にしてみるとか、

    ◎買い物に行くときには『自動車』ではなく自転車や歩きでいくとか、

    ◎気分転換のためにも積極的に散歩に出かけるとか、

    ◎歯を磨いているときやお掃除をしているときはつま先立ちでやるとか、

    ◎拭き掃除もしっかりやればかなりの運動量です。拭き掃除で隅々までキレイにするとか、

    ◎ラジオ体操ぐらいの簡単な体操をやるとか、

     

    カラダを動かす機会は簡単に増やせますよね。

    日常の生活活動の中で運動量を増やすコツとしては、下半身をしっかりと使うことです。

    毎日の生活習慣を工夫して、生活の中にちょっとした運動を取り入れてみましょう。

     

     

    あなたは『カラダを動かさない習慣』が当たり前になっていませんか??

    『カラダを動かさない習慣』を当たり前するのではなく、

    これを機会に、あなたの『カラダを動かす習慣』について考えてみて下さい☆彡